在少林武校扎马步需要练多长时间？动作要领是什么？

想要练好武术，练好基本功是最基础也是最重要的。扎马步是学习武术的入门基础和必备。练马步可以加强其胯下及两个腿部的力量。在少林武校扎马步需要练多长时间？动作要领是什么？

孩子在少林武校扎马步，开始一般时长在5~10分钟内随后会逐步增加，站桩最长的武术师傅可以达到2到3个小时，扎马步的过程中使内气得到提升，运作全身，提升全身的力量。

而扎满一个月以后，通常可以达到蹲中桩的水平，并且扎马步的时间可以延长到20-30分钟，练习者扎的时候也会感觉十分适应。孩子在武术学校

内练一口气，外练筋骨皮。随着练武的时间和自身能力的增强，扎马步的难度也会逐步地增加。在双腿上放上数十斤的石条，锻炼下肢力量。马步基本功练得好的僧人仅凭腿部的力量可以使地裂墙塌。

学生需要花费一定的时间来学习和掌握扎马步。这个时间取决于学生的身体素质、训练频率、个人努力和教练的指导。对于初学者来说，通常需要几个月的时间来逐步掌握扎马步的正确姿势和动作。然而，要完全熟练和精通扎马步可能需要更长的时间和持续的训练。

孩子在少林武校中，学生通常会进行反复的练习和指导，以确保他们正确地扎马步。教练会根据学生的进展和能力，逐步提高练习的难度和要求。

孩子在少林武校学习武术是一个长期的过程，需要耐心和毅力。每个人的学习进度都不同，关键是保持坚持和专注，通过持续的练习和指导才能逐步提高自己的技能和水平。

扎马步动作要领：

1、首先双脚往外开15度，保持与肩膀同宽，然后微微蹲下。

2、调整好之后双脚尖转向前，这样可以获得一个扭动的劲力。

3、接着重心下移，逐渐蹲深，这样可以获得一个向下的力，具体蹲深的程度以个人的练习程度为准。

嵩山少林武校在学生武术训练方面，武校教练老师会充分做好安全保证工作，正式训练之前必须做好热身运动，训练中做好安全护具的铺设工作。