少林传统武术的基本功训练要求

中国传统功夫——少林武术。可以说是我国的一项特有的运动，在国内外都比较受到人们的欢迎以及喜爱。但是想要少林传统武术学的好，基本功的练习不能少。下面就一起看看少林传统武术的基本功训练要求有哪些？

武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。

少林传统武术的基本功训练要求：

1、少林武术基本功的正搬腿练习要求：

右腿蜷缩支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手捉住左脚,而后将左脚向前方伸出,直至膝枢纽挺直,左脚外侧朝前。两腿瓜代实行。

学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。

2、少林武术基本功的正压腿练习要求：

面对必定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶只管涉及脚尖。两腿瓜代实行。

学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸前压。

3、少林武术基本功的侧压腿练习要求：

右腿支持站立,左脚从体侧放置到必定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿蜷缩,腰部矗立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐步加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿瓜代实行。

学练要点:两腿蜷缩,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。

4、少林武术基本功的竖叉练习要求：

两腿蜷缩前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿瓜代实行。

学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。

对于有武术基础的人来说，即便会少林传统武术也需要经常练习基本功，每天从最基本的调整呼吸、地面动作开始，才能让自己的武术技能功力不断进步。而对于零基础少林传统武术爱好者来说，基本功更是一个尤为重要的方面。前期就是要打好基础，唯有脚踏实地才能达到理想的状态。

少林传统武术基本动作一般是指武术各类技术动作的练习，不仅可使身体各部位得到较全面的训练，较快地发展武术专项身体素质，还可以有效地防止和减少练习中的伤害事故，为学习和提高武术技术水平打下良好的基础。